Ăn uống gì để giảm đau khớp?

Bệnh về xương khớp là bệnh rất thường gặp, đặc biệt khi tuổi tác càng cao. Để khắc phục tình trạng bệnh này, người bệnh cần có chế độ ăn uống, tập luyện đúng cách. Phạm vi bài viết này đề cập đến chủ đề ăn uống gì để giảm đau khớp. Hãy cùng xem nhé.

Đau Viêm khớp là gì?

Đau viêm khớp là hiện tượng khớp bị sưng, nóng, đỏ, đau đưa đến giới hạn vận động khớp.

Một số nguyên nhân khởi phát gây đâu viêm khớp  (xem thêm bài Dấu hiệu bệnh viêm khớp là gì?) 

Khi bị đau khớp, người bệnh thường băn khoăn, lo lắng  không biết phải ăn uống gì để giảm đau khớp và không nên ăn gì để tình trạng đau khớp được cải thiện.

Vậy ăn uống gì để giảm đau khớp?

Thức ăn đóng vai trò quan trọng trong đời sống hàng ngày. Ngày nay khi điều kiện kinh tế phát triển, người ta quan niệm không chỉ ăn ngon mà còn phải ăn sao cho khỏe, tốt cho khớp để vận động dễ dàng để tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên ăn uống gì để giảm đau khớp? Một số thực phẩm sau đây các chuyên khoa khuyến cáo bạn nên dùng:

Cá: cá hồi, cá mòi và cá thu rất giàu axit béo Omega 3 giúp giảm viêm khớp. Ngoài ra, vitamin D, magiê và canxi rất nhiều trong các loại cá này giúp tăng cường cấu trúc xương chắc khỏe.

Rau xanh:các loại rau có màu xanh đậm như rau cải và bông cải xanh (súp lơ) rất giàu vitamin và khoáng chất giúp cải thiện độ chắc khỏe của cơ xương khớp. Ngoài ra chúng có chứa  magiê và canxi cần thiết cho việc xây dựng và duy trì cấu trúc xương chắc khỏe, vitamin E trong cải giúp bảo vệ cơ thể khỏi các thành phần phân tử gây viêm khớp.

Bơ: Bơ là nguồn cung cấp magiê tuyệt vời quan trọng cho cấu trúc xương và hoạt động cơ bắp. Bơ có khoáng chất thiết yếu cần thiết cho xương khớp, làm giảm các triệu chứng của viêm xương khớp.

Các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí ngô, hướng dương và hạt vừng rất dồi dào chất chống oxy hóa và  chứa nhiều axit béo omega-3 giúp bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Chúng chứa boron và lưu huỳnh, canxi, magiê, cần thiết cho xương chắc khỏe.

Dầu oliu: một số hoạt chất trong dầu ô liu có tác dụng tương tự như các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen. Chúng giúp ngăn chặn việc sản xuất các enzyme gây viêm nên có tác dụng làm kháng viêm và giảm đau. Tuy nhiên cần tránh dùng dầu ô liu ở nhiệt độ cao như chiên, xào.

Nước hầm xương: nước hầm xương kết hợp với các loại rau, hạt  kể trên sẽ rất giàu các chất dinh dưỡng như canxi, magiê, natri và kali, tốt cho xương khớp. Loại thực phẩm này không chỉ tốt cho xương khớp, mà còn tốt cho sức khỏe toàn thân.

Ăn uống gì để giảm đau khớp

Như vậy bạn đã biết ăn uống gì để giảm đau khớp rồi phải không?

Ngoài ra nếu bạn không có nhiều thời gian cho việc tập luyện và chế độ ăn thì lời khuyên là bạn nên dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe để hỗ trợ khớp trong đó có viên uống bổ xương khớp NEO ARTHRO. NEO ARTHRO có Glucosamine sulfate, Chondroitin sulfate giúp giảm đau khớp cấp tính và mãn tính, hỗ trợ điều trị viêm xương khớp, viêm đa khớp dạng thấp, bồi bổ tái tạo mô sụn, làm trơn các ổ khớp do cải thiện độ nhớt và tăng dịch khớp. Chất chống viêm MSM (Methyl Sulfonyl Methane) là chất hữu cơ thiên nhiên có tác dụng tối ưu là duy trì sự lưu thông của tế bào, làm tan biến các độc chất đối với tế bào, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho khớp, làm dứt cơn đau.

Ngoài ra viên khớp NEO ARTHRO còn phối hợp các dược liệu thiên nhiên như: vỏ cây liễu trắng, cao móng hổ, nhũ hương, tinh chất nghệ nano Curcuma, hạt tiêu đen có tác động hỗ trợ khớp hiệu quả, an toàn. Các dược liệu này trước đây đã được sử dụng trong các bài thuốc y học cổ truyền để điều trị khớp hiện nay đã có trong thành phần công thức của viên khớp NEO ARTHRO.

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ 028 39492358 hoặc 0903352525 để được tư vấn miễn phí nhé.

an-uong-gi-de-giam-dau-khop

Để lại Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *