benh-loang-xuong-nen-uong-sua-gi

Người bệnh loãng xương nên uống sữa gì?

Người bệnh loãng xương nên uống sữa gì?

Sữa là nguồn bổ sung canxi tốt cho xương. Nhưng người bị loãng xương nên uống sữa gì và uống sữa có hết loãng xương không? Bài viết sau đây sẽ giải đáp giúp bạn vấn đề này.
benh-loang-xuong-nen-uong-sua-gi

Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, hỗ trợ cải thiện loãng xương hiệu quả

Nguyên nhân loãng xương

Loãng xương xảy ra do mất khối lượng chất khoáng (canxi) theo thời gian, do sự thay đổi nội tiết tố (testosterone ở nam và estrogen ở nữ), chấn thương xương khớp, một số bệnh lý về tiêu hóa gây kém hấp thu, bệnh lý thận và tuyến giáp, do béo phì, thói quen hút thuốc lá…

benh-loang-xuong-nen-uong-sua-gi 1

Bệnh loãng xương do thiếu canxi, thay đổi nồng độ nội tiết tố, do các chấn thương và bệnh lý…

Do vậy nếu chỉ bổ sung canxi thôi thì chưa đủ để khắc phục được tình trạng loãng xương, mà cần phải có một phác đồ điều trị toàn diện, kiểm soát các yếu tố gây bệnh mới khắc phục được tình trạng này.

Vai trò của sữa trong phòng ngừa loãng xương

Canxi là khoáng chất chính trong xương. Sữa cùng các sản phẩm chế biến từ sữa là nguồn cung cấp canxi rất phong phú. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu về vai trò của canxi đối với sự phát triển và hình thành xương theo từng giai đoạn phát triển của con người.

Tuổi trẻ (trước 25 tuổi)

Thời trẻ sử dụng các thực phẩm chứa nhiều canxi làm tăng tích lũy xương, giúp khối lượng xương đạt được đỉnh cao hơn.

Tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ (từ 45 – 55 tuổi)

Sữa giàu canxi làm giảm tốc độ mất xương, tăng mật độ xương, phòng chống loãng xương.

Người trên 60 tuổi

Sữa giúp bổ sung canxi, giúp cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.(xem thêm Sữa chứa nhiều canxi cho người già)

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương ở mọi độ tuổi. Sữa chứa hàm lượng canxi phong phú và dễ hấp thu nên sữa và các sản phẩm từ sữa nên được sử dụng phổ biến trong thực phẩm hàng ngày.

Người loãng xương nên uống sữa gì?

Để chọn được loại sữa tốt nhất cho tình trạng loãng xương, bạn nên xem kỹ thông tin thành phần của sữa sau đây:

  • Giàu canxi

Để chọn loại sữa chống loãng xương là phải giàu canxi. Người bệnh loãng xương nên bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa… với hàm lượng phù hợp.

  • Giàu vitamin D

Sữa chống loãng xương cần chứa vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol) là hai loại vitamin D được đánh giá là mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe của xương.

  • Sữa ít chất béo

Nồng độ lipid trong máu cao có thể trực tiếp làm giảm mật độ khoáng xương, vì vậy nên chọn loại sữa ít chất béo để không làm ảnh hưởng đến chất lượng xương.

  • Sữa it đường

Tiêu thụ nhiều đường sẽ làm tăng quá trình đào thải canxi và khoáng chất hữu ích cho xương, đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Vì vậy nên chọn loại sữa ít đường hoặc không đường để tránh tác động xấu đến quá trình phục hồi mật độ xương.

Ngoài ra khi lựa chọn sữa cũng nên ưu tiên cho sản phẩm chứa các khoáng chất thiết yếu cho xương khác như phốt pho, magiê….Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn loại sữa dành cho bệnh loãng xương phù hợp nhất.

Có phải sữa càng nhiều canxi thì càng tốt cho người loãng xương không?

Theo The National Osteoporosis Foundation khuyến cáo:

  • Phụ nữ từ dưới 50 tuổi và nam giới dưới 70 tuổi nên bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày.

  • Phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi nên bổ sung 1.200 mg canxi mỗi ngày.

Tuy nhiên bổ sung bao nhiêu còn tùy vào nhu cầu cơ thể mỗi người. Loại sữa người bệnh loãng xương cần là sản phẩm cung cấp đủ hàm lượng canxi cơ thể cần thiết có thể hấp thụ hàng ngày, chứ không phải chứa càng nhiều canxi thì càng tốt.

Lưu ý khi dùng sữa loãng xương 

Sữa loãng xương không phải là nguồn thực phẩm duy nhất cung cấp canxi và các khoáng chất thiết yếu cho xương. Người bị loãng xương có thể làm phong phú thực đơn của mình bằng những thực phẩm giàu canxi và vitamin D như: sữa chua, nước cam, cá mòi, cá hồi, phô mai, đậu phụ, cải xoăn, cải thảo, bông cải xanh…Tìm hiểu thêm: Thực phẩm có chứa nhiều canxi

Để gia tăng quá trình hình thành xương và giảm thiểu mất canxi, cùng với việc thực hiện chế độ ăn uống giàu canxi và vitamin D trong suốt cuộc đời, người bệnh bị loãng xương cần xây dựng lối sống lành mạnh với một số lưu ý sau:

  • Tập thể dục thường xuyên và chạy bộ hoặc đi bộ được khuyến khích cho người loãng xương.

  • Bỏ hẳn hút thuốc.

  • Hạn chế cà phê và rượu, bia.

Vậy loãng xương nên uống sữa gì? Bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn loại sữa thích hợp nhất, cũng như định mức lượng sữa nên dùng mỗi ngày. Lưu ý hãy tìm hiểu thật kỹ xuất xứ để tránh mua phải hàng giả hàng nhái.

Sữa không phải giải pháp điều trị loãng xương, đây chỉ là nguồn chứa canxi thiết yếu góp phần cải thiện mật độ khoáng xương. Muốn chữa trị bệnh loãng xương hiệu quả, bạn cần kết hợp 3 yếu tố:(1) phác đồ của bác sĩ; (2) sản phẩm có khả năng kích thích tái tạo xương (như NEO ARTHRO) và (3) là duy trì lối sống khoa học với chế độ dinh dưỡng hợp lý và vận động điều độ.

Giải pháp cải thiện, phòng ngừa loãng xương và chăm sóc xương khớp toàn diện từ gốc 

Như đã kết luận ở trên, bạn cần một giải pháp toàn diện bao gồm thay đổi lối sống, kết hợp phác đồ điều trị của bác sĩ và chủ động bảo vệ xương khớp bằng cách bổ sung 2 viên NEO ARTHRO mỗi ngày. Việc bổ sung NEO ARTHRO là điều cần thiết nhằm giúp làm chậm quá trình thoái hóa, tăng khả năng vận động và giảm các nguy cơ mắc bệnh xương khớp hiệu quả

NEO ARTHRO chứa các dưỡng chất thiên nhiên có tác dụng thúc đẩy tái tạo sụn khớp và, xương dưới sụn, đồng thời tăng cường độ bền chắc cho xương khớp. Đặc biệt, bộ ba GLUCOSAMIN-CHONDROITINE-MSM đã được nghiên cứu khoa học chứng minh về khả năng kích thích tăng tiết dịch nhờn cho khớp, bôi trơn khớp, từ đó phòng tránh thoái hóa khớp, giúp khớp vận động linh hoạt sẽ làm giảm hiện tượng loãng xương, giúp phục hồi mật độ khoáng của xương và cải thiện độ bền của xương.

Dùng NEO ARTHRO đều đặn mỗi ngày và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý với nhóm thực phẩm giàu canxi (bao gồm sữa) sẽ mang lại hiệu quả điều trị và phòng ngừa loãng xương cao nhất. Ngoài ra, sản phẩm cũng hỗ trợ rất tốt cho việc ngăn chặn và cải thiện các bệnh lý xương khớp khác, nhất là thoái hóa khớp và viêm khớp. Vậy nên, bạn đừng bỏ qua một sản phẩm tuyệt vời như NEO ARTHRO nhé!

benh-loang-xuong-nen-uong-sua-gi 2.jpg

Để lại Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *